美しく6つに割れた腹筋を夢見て
まずははじめの一歩から、ということで1日50回の腹筋運動を自分に課しました。
スポーツマンの方ならば楽勝なレベルの回数なのでしょうが運動オンチでこれまでにほとんど運動の習慣がない私としてはもはや苦行といったレベル。
毎晩ひぃひぃ言いながらなんとか腹筋のノルマをこなしてきました。
よく筋トレの最初の効果が出てくるのは3ヶ月後とか言われてますけど私の場合は1週間くらいでやや効果が出てきたような気がします。
割れているとまでは到底いえませんけど、以前に比べればメリハリのあるお腹になったような、そんな感じ。
見た目に変化が出てくると気分も盛り上がってくるものです。
まだ回数をUPさせるのは早いと判断したので、同じ回数で以前より少しゆっくりめに腹筋をすることに。
ゆっくり腹筋をするとはっきりいって倍くらいの負荷がかかります。
回数に治すと1.5倍くらいの効果があるような体感。
こんな感じで約1ヶ月間継続してたんだけど、そのこらへんで私の身体に悲劇が！！！
いつもどおりに腹筋をこなしていたある晩、ちょっと強めに起き上がる運動をしたら腰に激痛がぁぁぁ！
一瞬腰をつったような感じでしたが、鋭い痛みはすぐに治まって次に鈍痛のようなジワジワした痛みが襲って来ました。
ぎっくり腰は避けられたようですが、腰を捻挫したのか痛めてしまったようです。
これまでろくに運動をしてこなかった私がちょーしにのって腹筋とかやるからこうなったんでしょう・・・・。
翌日は休日でしたが接骨院は営業していたので、腰をかがめながらなんとか言ってみましたよ。
接骨院の先生いわく、軽いぎっくり腰みたいなもんと言われました。
なんかその先生もちょっと信用できなくて、てきとーに触診した後首をかしげながら言っていたので、その診断も当てになるかどうかｗ
その日は低周波治療と湿布を貼ってもらって帰宅。
もちろんしばらく腹筋はもちろん激しい運動はしていけないと言われました。
帰宅した後私のような症状の人が他にいないかなーと思ってネットで検索してみたら、結講たくさんいて驚き。
どうやら私の腹筋のやり方は腰に負担をかけるやり方だったみたい。
初心者なのでしょーがないっちゃしょーがないですけど。
足と上半身がVの字状になるVの字腹筋が腰に負担をかけないし、腹筋の効果もあるからGOODみたい。
実際にネットの写真を見てやってみたけど、私にバランス感覚がないせいか上手くできない。
しょーがないのでATEXっていう腹筋マシンを購入。
これは見た目は座椅子なんだけど腹筋も出来ちゃうっていう変わり者マシン。
私のやりたかったV字腹筋をバランス取りながら出来そうだったので、買っちゃいました。
納期がちょっと長いのでまだ届いてませんが、ATEXが届くまでに腹筋が出来るくらいまでは腰を回復させたい。